16-18.12.2022: Annika Just beim Kaderlehrgang in Dortmund

Der DLV hatte seine schnellsten Kurz- und Langsprinterinnen, die nächstes Jahr der U20 angehören, und ihre Heimtrainer zum dreitägigen Kaderlehrgang nach Dortmund geladen. Annika Just und Tobias Brilka nahmen die weite Reise per Bahn auf sich. Los ginge es am Freitag mit einem Kräftigungstraining mit dem Physiotherapeuten Sanel Goran, langjähriges Mitglied der bosnischen Karate-Nationalmannschaft.

Startdiagnostik und Otpojump-Messung 

Samstagvormittag standen für Kurzsprinterinnen wie Annika Just die Startdiagnostik mit elektronischen Blöcken zur Startkraftmessung und die Otpojump-Messung  zur Ermittlung der Schrittlängen und Kontaktzeiten im Mittelpunkt, mit Lichtschranken bei 10 , 20 und 30 Metern. Zwei 30 Meter-Starts folgte ein 80 Meter-Lauf aus dem Block mit einer Lichtschrankenmessung bei 60 und 80 Metern. Der Samstagnachmittag war gefüllt mit einer Einführung in das Krafttraining und Gesprächen, insbesondere mit Einzelgesprächen zur Saisonplanung. Den Abend rundete ein zweistündiger Besuch des Weihnachtsmarktes ab. Am Sonntagvormittag absolvierten die Kurzsprinterinnen Tempoläufe in der Halle, zweimal 80 Meter und einmal  150 Meter mit ausgiebigen Pausen.